媒之族

 找回密码
 立即注册
查看: 639|回复: 0

褪黑素哪个牌子的效果好?教你如何正确选择褪黑素

[复制链接]

3873

主题

3877

帖子

487

积分

五星媒体

Rank: 5Rank: 5

积分
487
发表于 2022-11-19 17:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
褪黑素哪个牌子的效果好?教你如何正确选择褪黑素

当代人生活节奏越来越快,很多人都在为生活焦虑、为工作焦虑、为学业焦虑,随之而来的就是难以摆脱的失眠问题。在这一方面,褪黑素的确有辅助改善睡眠的作用,这类产品近几年也在年轻人中颇为流行。那么,褪黑素哪个牌子的效果好一些?我们又该如何做选择呢?



在此之前,我们先来了解一下褪黑素这一成分的助眠原理。褪黑素是我们大脑的松果体分泌的一种激素,主要参与调节人类的睡眠、觉醒周期和昼夜节律。褪黑素的产生受光照影响,就像关灯睡觉的仪式感一样,一旦环境变暗、变黑,褪黑素就会开始工作,身体就逐渐进入睡眠状态。而褪黑激素在人体内的浓度呈现出昼低夜高的规律,白天分泌受到抑制,晚上分泌增加,夜晚如果暴露于亮光或蓝光下时,则会大大抑制褪黑素释放,这也是我们晚上刷手机就会睡不着的原因。

毫无疑问的是,适当服用褪黑素片能够有效改善睡眠。在实际选购褪黑素产品时,我们应该注意一下产品中的褪黑素含量,根据自己的失眠情况来合理选择适合自己的产品。如果是像我一样中轻度失眠的朋友,就比较适合使用汤臣倍健褪黑素片。每一片约含有2.24mg的褪黑素,在同类产品中刚好处于一个中间值,既不会用力过猛也不会没有效果,对于大多数人来说都是比较适用的。

现在我每天睡前吃一片汤臣倍健褪黑素,再安静地看半个小时左右的书,就可以安稳地进入睡眠了。一夜无梦,睡得好人的精神也好,可以更好地投入到生活、工作和学习中去。另外,大家在日常生活中也要保持乐观的心态,尽量不要长时间熬夜,饮食也要合理搭配,才能更全面地改善睡眠质量。


回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

手机版|联系我们|免责声明|站内地图|媒之族

GMT+8, 2022-12-5 15:15

Powered by Discuz! X3.2

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

返回顶部 返回列表