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洗髓功打坐的正确方法 初学者必看防走弯路

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发表于 2021-8-21 16:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
打坐是通过调身、调心、调意,我们的意调到外无世界,外无天地,内无身心的时候,消除生活中生起的烦恼,去除主观性的迷惑,是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。

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洗髓功打坐,通过盘腿的姿势,能够的把身体变成虚空,致心一处,使大脑处于静定状态,把散乱的心安定下来,心境达到清净安祥,气脉自然畅通,然后让气机按它自己的规律,自动流淌到五脏六腑和十二经络当中,从而解决自己的问题。
这tao功法,主要是三个要点,道家的修行无非是三条:
一、调身
二、调息
三、调心
打坐是道家洗髓功的最后一个步骤,能量可以达到最大化吸收,五脏六腑、七经八络或者十二经络想要吸收能量,就需要打坐,来实现自身气机的运作,从而提高人体的精气神。
打坐是精神集中的修养法,由于精神集中所发生的身体上的阳和之气,更有补虚引滞甚至重新组织已坏细胞的功能。练道家洗髓功打坐时双腿动脉不过血,全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此五脏六腑会得到大量供血,改善脏腑机能。
从中医的角度上来讲,双盘能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有利于预防和治疗关节痛,且能迅速促进胃肠蠕动;双盘不仅能打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节;人体在处于双盘的姿势时,脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大泵血力度,因而能打通腿部血脉;在打通腿部血脉前,
由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,从而迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。对神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾 病均有疗效。
所以,常练打坐功,能提起这集中后的全部精神力,来消融阴霾郁结,使活力、热力渐渐发挥其治疗作用。可以使我们散乱的心念逐步归于凝定,心定则气和,气和则血顺,不但可以却病强身,而且可以去除主观的迷妄,获得圆满的自在,所以打坐的确是最基本的修养法。
如何正确打坐?
1、盘坐:打坐的基本姿势是盘坐,盘坐又分有双盘、单盘、自由盘。其中尤以双盘为最佳,单盘和自由盘略差一点。

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2、脊直:脊椎的每一锥体,如珠算珠子叠竖一般,自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯,坐时腰锥易呈后突,应注意纠正。
3、肩张:两肩应舒张但不挺胸。整条脊椎上拔伸直,稍挺胸、肩张开,然后从上而下顺势放松,上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张、不懈怠地维持下去即可。可以达到“松胸实腹”的效果,便于达到心静气沉。
4、手结定印于脐下:右手掌置于左手掌上(男),或者左手掌置于右手掌上(女),两拇指轻轻接触,自然放松置于腿上。
5、头中正:头不俯仰,不歪斜,下颏微内收(不是低头)。这即利于颈锥正直,又可轻微压迫颈动脉,减缓生理活动,减低新陈代谢,便于入静。
6、双眼微闭:双眼半开,以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。(此静物应较小单色形状简单)如易散乱可闭上只留一丝光线即可,如易昏沉则可睁大眼睛,平视前方。初学者可闭目,能更好的集中。
7、舌舔上腭:舌头的前半部轻舔上腭(不是以舌尖用力抵上腭)。具体窍门是:把舌后部的空气排尽,咽喉部放松,舌稍后缩即自然成,不必用力去“抵”。嘴唇轻闭,嘴部肌肉自然放松,上下牙不要相咬,稍留一缝隙。
打坐的好处
1、修身,舒缓身心,减缓压力。增加心脏向上半身的血液供输,使头脑清醒,精神力更佳。长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。可以帮助改善循环上半身的气血,提高抗寒的能力。
2、矫正背部姿态,减缓脊椎压力。提高身体的免疫能力,增强免疫系统。提高自我调控和自我调节的能力,增加耐心和意志力。增强练习者的柔韧性,拉开经络。
3、提高心理抵抗力,抗挫能力增强。加强注意力和生活中的任务参与度,提高个人情商。一定程度上增强记忆力
4、静坐对于修心养性,保持身心健康有着重要的作用。不仅可以祛病强身,延年益寿,对肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾病均有好处,还可增强耐寒和消化能力

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