媒之族

 找回密码
 立即注册
查看: 460|回复: 0

生活中,我们该怎样保护肝脏的健康呢?

[复制链接]

13

主题

13

帖子

76

积分

初级媒体人

Rank: 2

积分
76
QQ
发表于 2021-4-6 09:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
  俗话说,养肝就是养命,肝不好,未老先倒!可见,肝脏对人们来说有多重要。
  身体的各个器官都会随着年龄的增长而运行缓慢,年轻时若不注意保养,器官就会提前衰老。肝脏是我们身体的重要解毒器官,不合理的饮食习惯和选择都会对肝脏造成或轻或重的损伤,那么如何在日常生活和饮食中保护肝脏呢?
  生活中,该怎样保护肝脏的健康呢?
  1、早起及时排尿
  很多人早上都会有赖床的情况,即便是有了尿意,也懒得起来,等到实在忍不住的时候,才会起床去洗手间。
  排尿也是体内排毒的一种方式。
  早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

  2、热水泡脚
  泡脚三个原则,一是水要快淹没膝盖;二是水温要足够热,耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗,让整个身体里的血液上下循环一遍。
  但是过之而不及,请大家在泡脚时合理掌握尺度。
  3、早睡不熬夜
  “夜卧养肝”。晚上人体休息的同时,也是肝脏自我修复的时间。所以,如果经常熬夜,肝脏得不到良好的休息,势必会造成很大的损害。
  并且,经常熬夜既会导致睡眠不足,身体抵抗力下降;还会影响肝脏夜间的自我修复;而且对已经感染乙肝病毒的人来讲,已受损的肝细胞将难以修复,并有加剧恶化的可能。
  所以,晚上睡觉前,尽量不要玩手机,好好闭目养神,以尽快入眠。
  饮食中,该怎样保护肝脏的健康呢?
  1、少喝酒
  不管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏造成不同程度的损伤。
  这是因为酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。
  2、少吃油腻
  适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!
  3、餐桌的“疏肝药”
  (1)茼蒿
  它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
  (2)猪血
  猪血不少人还是较为喜欢的,古籍中也有记载,吃猪血对身体好,对解毒很有效,特别是肝脏。通过吃猪血能避免肝脏毒素堆积,不断的清除肝脏毒素。
  (3)包菜
  即圆白菜、卷心菜、甘蓝,性平、味甘,富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E,生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
  餐桌的疏肝药还有胡萝卜、小白菜、空心菜、山茶油等等。

创新健康护
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

手机版|联系我们|免责声明|媒之族 ( 蜀ICP备12030406号 )

GMT+8, 2021-5-14 04:51

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

返回顶部 返回列表